膝の痛みのセルフケア法

女性で悩む方が多い膝の痛み。

「朝、階段からおりるのが苦痛。」
「大好きな山に登りたいのに痛くて行けない。」
「趣味のマラソンで大会が近いのに痛くて練習できない。」

などなど、多くの相談を日頃いただいております。
膝の痛みについてですが、膝の変形で痛みが出ている方ももちろんいらっしゃるのですが、中には膝が悪くないのに膝に痛みが出ているというかたも存在していることをご存じでしたか?

膝の痛みが膝以外から来ている場合
これには大きく3つの原因が存在します。

1.冷え
2.運動不足
3.柔軟性の低下

ですね。
解決するためのストレッチは腰痛対策の動画で代用できますので以下に動画を貼っておきますね。

快適な速度の通信環境で、是非ご覧になってみてください。個別の質問についてはLINEからお気軽にどうぞ。LINEを利用されていない方は、相談窓口から是非。